赤面症の治療法・対策・治し方
赤面症の治療法・対策・治し方には、以下のような方法があります。●自分への暗示
赤面しそうになったら「もっと赤くなれ」と自分に暗示をかけると、
赤面が治まります。
●深呼吸と腹式呼吸
リラックスして深呼吸を行い、気持ちを落ち着かせましょう。
気持ちを上手にコントロール出来るようになれば、赤面症は治ります。
また、腹式呼吸を体得するのも良いでしょう。
腹式呼吸は、横隔膜を矯正するための呼吸法であり、
深いリラックス状態に入ることができます。
●逆療法
色々な場所に出かけたり、顔を出すなどして緊張に慣れてしまえば、
赤面症は治ります。
いきなりでは難しいので、毎日少しずつ目標を上げて行くと良いでしょう。
●薬物療法
抗不安剤などを心療内科、精神科で処方してもらうことが可能です。
ただし、これは赤面症がひどくなり、赤面恐怖症になってしまった
場合に利用したほうが良いでしょう。
