赤面症を克服する方法
「私、もうこんな毎日耐えられない！」あなたはそう叫びたくないですか？
「赤面症」は、その辛さはなった人にしかわかりません。
明日の朝礼、会議。
人前に出ることを想像しただけでも逃げ出したくなる。
街中を歩く時、電車に乗る時、他人の視線が気になる。
赤面し始めると話も満足に出来なくなってしまう。
頭の中には絶えず「赤面しそう、赤面しそう」と言う思いが
グルグル回っていてどうしても積極的になれない。
友人に相談しても「そんなこと気にしないで！」と
軽く流されるだけ…。
「気にするなって、そんなこと自分でもわかっている。」
「そんなこと言われて気にしなくなれるんだったら、
とっくに治っている。」
心の中で叫んでみても、むなしくなるだけ。
自分でも、もうどうしていいのかわからない！
「なんで赤面なんかするの？」
「こんな事で赤面する私って、最悪。」
自分を責めれば責めるほど、本当に自分がイヤになる。
自分がイヤになればなるほど、赤面も激しくなる。
「私はこうやって一生赤面症に悩まされて暮らすのかしら・・・。」
いつしかそんな絶望感で頭がいっぱいになり、こう叫ぶのです。
「こんな現状から１日も早く抜け出したい！！」
以前、私は皆さんと同じように「あがり症」「赤面症」でした。
しかも１８年間も。
それにより行動も消極的になり、自己嫌悪の日々を送っていました。
教室、電車、家、職場など、あらゆる場所、あらゆる場面で赤面する
ために、いつしか赤面する事自体を恐れ身動きが取れない状態に・・・。
そう、いわゆる「赤面恐怖症」になってしまいました。
こうなってしまうと、会う人、会う人すべてを意識してしまい
「対人恐怖症」も併発！
「自分はダメだ、自分はダメだ』と更に自分を追い詰めてしまい
「うつ状態」にもなってしまいました。
ですから毎日の生活で「赤面症」を気にしない日なんてありませんでした。
そして私は決心しました。
「このままじゃいけない！自分を変えないとダメになる！」
そして新しい自分に生まれ変わる旅が始まったのです。
それから数ヵ月後、私はハッと思い出しました。
「そう言えば、いつの間にか殆んど赤面しなくなってる」
自分でも驚いてしまいました。
赤面症が治っていることも驚くべきことですが、それよりも
「赤面」を忘れていた自分に驚きました。
あんなに意識していた「赤面」、あんなに怯えていた「赤面」、
そんな私にとっては生活の中心にどーんと座っていた「赤面」が
どこかに飛んで行ったのです！
▼私が赤面症を克服した秘密
http://kenkou.gadaisuki.com/sekimensyou/mv/sekimensyou.html
このe-bookには、元赤面症の私が
・どうやって赤面症を克服したのか？
・赤面する場面ではどう対処していたのか？
・毎日の生活で何に気を付けていたのか？
など具体的な克服方法が載っています。
▼赤面症克服、次はあなたの番です！！
無料のプレビュー版もありますので、お気軽に！
http://kenkou.gadaisuki.com/sekimensyou/mv/sekimensyou.html
赤面症のメカニズム
赤面症とは、対人恐怖に属する神経症の一種であり、人前に出ると緊張してしまい、顔が赤くなる、汗が吹き出すなどの現象が起こり、
そのことばかりを意識してしまい、自分のことに全く手がつかない、
という症状です。
また、赤面した自分を人に見られる事を気にするのがひどくなると、
人から変に見られてしまう、などと考えてしまい、人前に出ることや
外出を避けたり、バスや電車に乗れなくなるなどの症状に発展して
しまう可能性があります。
しかしながら、人前に出ることは誰にとっても緊張することであり、
顔が赤くなる原因は、自律神経系の交感神経が緊張し、頬の血管が
膨張するためです。
このように、赤面は生理現象のため、誰にでも起こることなのです。
赤面症の治療法・対策・治し方
赤面症の治療法・対策・治し方には、以下のような方法があります。●自分への暗示
赤面しそうになったら「もっと赤くなれ」と自分に暗示をかけると、
赤面が治まります。
●深呼吸と腹式呼吸
リラックスして深呼吸を行い、気持ちを落ち着かせましょう。
気持ちを上手にコントロール出来るようになれば、赤面症は治ります。
また、腹式呼吸を体得するのも良いでしょう。
腹式呼吸は、横隔膜を矯正するための呼吸法であり、
深いリラックス状態に入ることができます。
●逆療法
色々な場所に出かけたり、顔を出すなどして緊張に慣れてしまえば、
赤面症は治ります。
いきなりでは難しいので、毎日少しずつ目標を上げて行くと良いでしょう。
●薬物療法
抗不安剤などを心療内科、精神科で処方してもらうことが可能です。
ただし、これは赤面症がひどくなり、赤面恐怖症になってしまった
場合に利用したほうが良いでしょう。
赤面症1000人を救った腹圧呼吸法
「赤面症1000人を救った腹圧呼吸法」は、赤面症・どもり体験者の著者が、赤面症・どもりを克服した「須郷式腹圧呼吸法」を紹介
しています。
この呼吸法は、生体工学の視点から独自に開発した方法ですので、
赤面症を克服する可能性を高めることができます。
どもり・赤面・あがり症 1000人を救った「腹圧呼吸法」
須郷 昭
赤面症を治す最新医学
「赤面症を治す最新医学」では、赤面症の治療を行っているペインクリニックの患者さんそれぞれの赤面症の症状や原因、
治療方法などが紹介されています。
痛みの専門外来ペインクリニックがわかる本―頭痛、神経痛から顔面マヒ、けいれん、多汗症、赤面症まで治す最新医学
塩谷 正弘
赤面・あがり症には原因があった
赤面症は、腹式呼吸をしてリラックスすることで、改善され必ず治すことが可能です。
この本では、「須郷式隔膜バンド」の効果を利用し、半年間という
短期間で、腹式呼吸を体得する方法が紹介されています。
どもりは治る―赤面・あがり症には原因があった
須郷 昭
須郷式丹田力矯正法
「須郷式丹田力矯正法」は、赤面症やどもりの改善率が90%もある須郷式メソッドを図解で公開しています。
著者は自らどもりに苦しめられており、それを乗り越えて
開発した吃音(赤面・あがり症)の矯正法、「丹田力矯正法」を
紹介しています。
家庭で簡単にできる方法のため、すぐに実践することが可能です。
また、同じ悩みを乗り越えた人々の記録なども掲載されているため、
勇気が湧いてくるでしょう。
これなら治るどもり・赤面・あがり症・自律神経失調症―自分でできる驚異の「須郷式」丹田力矯正法
須郷 昭
